곧 다가올 가을! 10월이면 제가 항상 오르는 산이 있는데요. 바로 광교 산입니다. 

운동 목적으로 가지만, 가을에 제철이면서 영양성분이 풍부해 약초로도 쓰이는 과일 ‘산사나무’를 보러 가기도 합니다. 오늘은 곧 오르게 될 광교산에서 자주 볼 수 있는 산사나무 열매가 가진 효능에 대해 이야기해드리려고 하는데요.

산사나무 열매의 생김새는 붉게 익으며 흰 반점이 있는 것이 특징입니다. 

예로부터 심혈관 질환, 소화불량, 종양, 염증 질환 등에 효과가 있어 산사나무 열매를 반으로 갈라 씨를 제거한 후 햇볕에 말린 뒤 달여 먹기도 했죠. 산사나무가 가진 건강 상의 이점! 무엇이 있을까요? 함께 보시죠.

항암 효과

산사나무의 산사자 열매는 대량의 플라본류 화합물이 들어 있어 암을 예방하고, 암에 유익한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. [참조 논문 링크]

심혈관 건강 개선

산사나무 속의 페놀 및 플라보노이드 화합물은 당뇨병 퇴치에 중요한 활성 물질로 간주됩니다. 특히 고지방식으로 인한 혈당과 중성지방 수치를 낮춰주는데 일조할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.  [참조 논문 링크]

항고혈당 효과

산사나무 열매와 잎, 꽃에 함유된 프로안토시아니딘, 총 플라보노이드 및 기타 추출물은 심혈관 건강에 유익한 것으로 알려져 있는데요. 고혈압, 고지혈증, 동맥경화, 부정맥 등의 심혈관계 질환 예방 및 심장 기능을 강화하는데 도움을 받으실 수 있는 것으로 밝혀졌습니다. [참조 논문 링크]

소화기 건강 개선 

산사나무는 예로부터 소화 불량을 개선하는 약초 치료법으로도 활용되어 왔습니다. 연구 결과 산사나무의 약초 강장제와 추출물이 위장의 운동성을 향상시키는데 도움을 줄 수 있는 것으로 밝혀 졌는데요. 산사나무 속의 페놀성 물질, 특히 페놀산의 안정적인 구조로 인해 소화 시스템에서 중요한 역할을 한다고 합니다. [참조 논문 링크]

오늘은 제가 좋아하는 산을 소개해 드리면서, 가을이 제철인 열매 ‘산사자 추출물’이 가진 건강 상의 이점에 대해 소개해 드렸는데요.

여러 효능이 있지만, 기저질환을 가지고 있거나 특정 약물을 복용 중이신 경우에는 산사자 추출물 섭취 전 의료 전문가와 상담하실 것을 권장 드립니다.  

이상 부천중앙정형외과 이제오의 건강 칼럼이었습니다.