갱년기는 질병 또는 노화로 인한 성호르몬 감소로 신체적 변화를 겪는 시기를 말합니다. 중년 여성과 남성 모두에게 나타나며 여성의 경우 에스트로겐, 남성의 경우 테스토스테론 분비 감소가 주원인입니다. 갱년기는 뇌, 심장, 혈관, 뼈 등 전신에 걸쳐 우리 몸 곳곳에 영향을 줍니다. 골다공증이 일어나고 혈중 콜레스테롤 증가로 고혈압 및 관상동맥 질환이 발생하며, 당뇨와 같은 만성질환이 악화될 수 있습니다.
오늘은 누구나 나이가 들면 찾아온다는 갱년기의 증상과 해결 방법에 대해서 자세히 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
갱년기 증상, 어떻게 나타날까?
첫 번째 안면홍조는 피부 내 혈관에 문제가 생기는 현상으로, 갱년기 환자 75~80%가 경험하는 흔한 증상입니다. 홍조와 더불어 발한과 식은땀, 심계항진, 불안감 등이 동반되기도 합니다. 이러한 증상은 밤에 더욱 악화되어 불면증을 유발하기도 합니다. 이를 예방하기 위해서는 과도한 혈관 수축·이완을 방지해야 합니다.
이를 해결하기 위해선 평소 규칙적인 운동, 고지방 음식 섭취의 자제 그리고 혈관 영양을 더 할 수 있는 영양제 섭취가 동반되어야 합니다.
두 번째 두통은 홍조와 더불어 흔히 일어날 수 있지만, 갱년기 두통의 경우 1~2주 이상 지속될 경우 뇌졸중 혹은 뇌수막종을 의심해 봐야 합니다. 뇌수막종은 뇌를 감싸고 있는 막에 생긴 양성 종양으로, 오랜 두통이 주요 증상입니다. 여성의 뇌졸중이 갱년기에 급증하는 것은 혈관을 보호하던 여성호르몬(에스트로겐)이 감소하기 때문입니다. 이를 방지하기 위해 평소 혈압 관리에 신경 써야합니다. 혈압 및 혈관 건강에는 나토균과 모나콜린K 성분이 대표적인 것으로 알려져 있습니다.
참고 링크
세번째는 골다공증인데요. 갱년기 여성은 완경 이후 뼈와 연골의 방패 역할을 해주던 호르몬 분비가 급감하면서 5~7년에 걸쳐 전체 골량의 50%가 소실됩니다. 골밀도 감소가 골다공증을 일으키기 때문에, 4050 여성은 동일 연령 남성에 비해 골손실이 10배나 높습니다. 골다공증은 전조 증상이 없어 무심코 넘어갔다 골절로 이어질 수 있습니다.
자세를 바꾸거나 넘어지는 것만으로 뼈가 부러지고, 골반 골절의 경우 과다 출혈로 이어져 생명에 큰 위험이 따를 수 있습니다. 이를 예방하기 위해 평소 꾸준한 운동과 뼈 건강에 도움을 주는 MSM, 터마신, NAG, 비타민D등을 섭취하는 것이 좋습니다.
참고 링크
마지막은 심혈관 질환입니다. 에스트로겐은 혈관 수축을 억제하고 항산화 작용을 하여 염증을 약화시키는 효과가 있습니다. 하지만 갱년기에는 성호르몬이 감소하여 동맥경화로 인한 심장질환이 증가합니다. 원래 여성 심혈관 질병 발생률은 남성에 비해 1/10로 낮지만, 완경 후에는 급격히 증가하여 남성과 비슷해집니다.
비갱년기 여성보다 갱년기 여성의 심혈관질환 발병 위험이 37% 높은 것도 그 때문입니다. 이를 예방하기 위해서는 나트륨, 탄수화물, 당 섭취를 줄이고 낫토나 홍국과 같은 건강식을 지켜야 합니다. 식습관 개선이 어렵다면 해당 성분이 함유된 건강기능식품의 도움을 받는 것을 추천합니다.
갱년기 딱! 이것만 기억하세요
갱년기로 인한 질환을 예방하려면 평소 적극적인 관리가 필요합니다.
가장 먼저 여러 증상에서도 보아하듯 혈행 및 혈압 조절을 해야 하며, 혈중 콜레스테롤 관리가 필수입니다. 이 3가지를 한 번에 개선하고 싶다면 필리서치 나토필을 추천합니다. 나토키나제와 홍국 성분은 식품의약품안전처로부터 검증 받은 원료로, 혈관 노폐물인 피브린을 녹여 혈액 순환과 콜레스테롤 개선에 도움을 줍니다.
더불어 뼈 건강을 위해서는 운동 및 식습관 개선이 필요합니다. 그러나 뼈가 약한 분들은 과도한 운동으로 추가적인 관절 손상이 생길 수 있습니다. 그래서 관절에 효과적인 영양소를 보충하는 것이 좋습니다. 대표적인 성분으로는 'OptiMSM’입니다. 이는 연골 조직을 닳게 하는 효소 분비를 억제하고 뼈 강화에 도움을 줍니다.
필리서치 옵티머스트는 세계 유일 FDA GRAS에서 인증 받은 기능성 원료 OptiMSM을 순도 99.9% 함유하고, 관절 염증에 도움주는 부원료를 황금비로 배합하여 6배 빠른 흡수율을 자랑합니다. MSM 외에도 강황추출물, 비타민D, NAG가 관절 및 연골 건강, 피부 보습에 도움을 주는데, 이는 필리서치 조인머스트를 통해 한 번에 섭취할 수 있습니다.
오늘은 갱년기의 증상과 해결 방법에 대해 소개해 드렸는데요.
국내 1등 건강 브랜드 필리서치는 나이가 들면 자연스레 늘어나는 갱년기 고민을 확실하게 해결할 수 있는 다양한 건강 기능 식품이 있습니다. 갱년기 관리에 적극 추천드리는 바이며 건강기능식품이기에 안전한 식품이겠지만 신장질환이 있거나 알러지가 있는 경우 의료 전문가와 상담 후 섭취하시기 바랍니다.
이상 부천중앙정형외과 이제오의 건강 칼럼이었습니다.
갱년기 키트 알아보러가기
